«Achtsamkeit ist ein Geisteszustand», erläutert Alexander Hunziker, Professor für Achtsamkeit und Positive Psychologie, im kurzen Einführungsvideo. Es sei eine Art, im Hier und Jetzt präsent zu sein und dies auf eine liebevolle Art. «Das ist etwas, was jeder von uns kann», betont Hunziker, «meist aber nur für kurze Zeit, weshalb wir es kaum bemerken.» Um diesen Geisteszustand bewusst herbeizuführen und zu halten, sei etwas Übung nötig. Wie Sie es schaffen, gelassen zu bleiben, auch wenn Sie während der Übung immer wieder geistig abschweifen und was es beim Üben sonst noch zu beachten gilt, erläutert Hunziker im Einführungsvideo.
Und dann gilt: Probieren geht über Studieren. Im Video «Achtsamkeitsübung»» lädt Alexander Hunziker Sie zu einer einfachen Achtsamkeitsübung ein. Suchen Sie sich einen ruhigen und bequemen Ort und gönnen Sie sich einige Minuten bewusster Präsenz mit sich selbst.
Video (3 Min.):
Einführung ins Thema Achtsamkeit
Video (6 Min.):
Achtsamkeitsübung
Achtsamkeit: Fragestunde mit Alexander Hunziker
Haben Sie Fragen zum Thema Achtsamkeit? Wären mehr Tipps zum Üben hilfreich? Alexander Hunziker nimmt sich in einer Online-Fragestunde gern Zeit, um auf Fragen und Anliegen einzugehen.
Melden Sie sich kurz per E-Mail bei alexander.hunziker@bfh.ch. Er schickt Ihnen im Anschluss eine Einladung zur Microsoft-Teams-Besprechung.
Datum: 6. August 2020
Zeit: 14.00 Uhr – 15.00 Uhr
Geht der Termin nicht? Dann melden Sie sich für einen individuell vereinbarten Austausch.
BFH-Tagung: Achtsamkeit in Organisationen
In Zeiten der digitalen Transformation interessieren sich auch immer mehr Organisationen für das Thema Achtsamkeit.
Am 16. Oktober 2020 findet deshalb in Bern die Tagung «Mindfulness in Organizations» statt.
Vielen Dank Herr Hunziker
Die Übung hat gut getan. Danke auch für das Vorwort im ersten Video. Das hat mir den Leistungsdruck genommen, die nachfolgende Übung perfekt machen zu müssen.